原文地址：平衡膳食寶塔

作者：品尚

    平衡膳食寶塔共分五層,包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。

    多種谷類摻著吃比單吃一種好，蔬菜和水果各有優(yōu)勢(shì)，不能完全相互替代。紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃水果含營(yíng)養(yǎng)素比較豐富。魚、蝦及其他水產(chǎn)品含脂肪很低,有條件可以多吃一些。肉類包含畜肉、禽肉及內(nèi)臟,豬肉含脂肪較高,蛋類含膽固醇相當(dāng)高，一般每天不超過(guò)一個(gè)為好。奶類應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物，很難用其他類食物代替。